La energía que nos motiva y que necesitamos en nuestro día a día para poder hacer frente a las tareas cotidianas eventos positivos e inclusos problemas o situaciones adversas que se pueden presentar se denomina “tono vital”.
Distintas circunstancias pueden ocasionar una debilidad o deficiencia en nuestro tono vital, por esto es importante tomar conciencia de nuestras emociones, entorno y salud para poder activar y restablecer la energía que requerimos. A continuación, te damos unas herramientas prácticas y sencillas para que te adentres en el mundo del bienestar.
¿Qué es el tono vital?
El tono vital es un concepto abstracto que engloba distintas ideas e incluso llega a variar dependiendo de cada persona y también cambia con el tiempo, se podría definir como la capacidad que tienen los seres humanos para afrontar la vida.
Los principales factores que influyen en el tono vital son la estabilidad emocional, la salud, la rutina, las preocupaciones, los problemas, los hábitos y las costumbres.
¿Cómo elevar el tono vital?
Podemos elevar nuestro tono vital con pequeñas acciones recurrentes, lo importante es estar conscientes de cómo nos sentimos y cuidar de nosotros mismos.
- Hacer ejercicio, caminar.
- Respirar mejor.
- Descansar, dormir bien y evitar el estrés.
- Comer sano, tomar mucha agua y no consumir en exceso cafeína, licor o comidas saturadas y dulces.
- Cuida las emociones y sentimientos.
- Meditar.
- Tomar sol y disfrutar de la naturaleza.
- Compartir con seres queridos y conectarnos con las personas.
- Buscar apoyo cuando sea necesario.
- Tener hobbies y practicar alguna actividad recreativa.
- Reír, bailar, jugar, escuchar música, etc.
El clima también puede incidir en el tono vital, en especial en el invierno o en periodos de lluvias que suele ocasionar desánimo e incluso agravar dolencias. En el caso de días húmedos, calurosos o con cambios extremos de temperatura también se presenta un estrés tanto físico como emocional que afecta la energía interna del organismo. Por eso es importante tratar de evitar los efectos adversos, a medida que sea posible de las temperaturas y el clima en general por medio de cuidar nuestros sentimientos, rutinas y hábitos para contrarrestar y mantener en un correcto nivel el tono vital.
Importancia de elevar el tono vital
La salud y el bienestar son fundamentales para los seres humanos. Cuidar y mantener un tono vital elevado contribuye a mantener la energía que deseamos y necesitamos. De lo contrario la productividad, efectividad, felicidad y nuestro rendimiento en general se ve muy perjudicado.
Un tono vital bajo con el tiempo se traduce en enfermedades, estrés y emociones perjudiciales que impiden disfrutar la vida.
Terapias que elevan el tono vital
- Masajes, estos producen múltiples efectos beneficiosos para el cuerpo y la mente, se recomienda para elevar el tono vital varías de sus técnicas como el tuina o el shiatsu.
- Acupuntura, un tratamiento eficaz para distintas alteraciones y enfermedades por lo que contribuyen a elevar el tono vital en caso que este se debilite por alguna afección. Además, la acupuntura también mejora el Qi.
- Yoga, por medio de la meditación, respiración y concentración que se hacen durante el yoga se aumenta el tono vital, al igual que disminuye el estrés y los problemas.
- Hidroterapia, el agua tiene efectos relajantes y terapéuticos, a temperaturas frías actúa fortaleciendo e incrementando la energía vital.
- Risoterapia, al reír se producen endorfinas y adrenalina que mejoran el estado de ánimo, la salud, la energía y tono vital.
Otras Medicinas y técnicas tradicionales, la homeopatía, naturopatía, gemoterapia, ayurveda, etc. contribuyen a restablecer el Qi y el equilibrio natural del cuerpo, por ende, también aumentan el tono vital.
Si quieres ser especialista en Naturopatía y ampliar tus conocimientos, solicita información sin compromiso sobre nuestro Máster en Naturopatía. ¡Diferénciate profesionalmente!
